Actividad física y ejercicio físico: ¿son lo mismo? ¿cuál te ayuda a perder peso?

Actividad física y ejercicio físico: ¿son lo mismo? ¿cuál te ayuda a perder peso?

Actividades tan cotidianas como jugar con los niños, sacar al perro, subir las escaleras o tender la ropa son mucho más útiles para adelgazar de lo que se cree

“Quiero perder 7 kilos en menos de un mes como Kim Kardashian”. Seguro habrás escuchado un sinfín de veces esta frase o incluso tú mismo te habrás puesto a averiguar en Google cómo bajar tantos kilos en tan poco tiempo. Lamento irrumpir con esta fantasía, pero tengo que decirte que no es posible, “a menos de que quieras poner en riesgo tu tejido muscular perdiendo más de un 20-30% del mismo, y, claramente, poner en juego tu salud y vida, ya que una disminución del peso apresurado podría generar, incluso, la muerte”, subraya el entrenador especialista en fuerza y acondicionamiento, Marcelo Fabián Angulo Brocq.

¿Pero por qué tanta prisa por bajar de peso ahora que llega el verano? “Porque vivimos en un mundo cortoplacista. En uno en el que nos gustan las cosas para “ya”, el famoso “yaismo”: “ya quiero bajar de peso”, “ya quiero que la celulitis desaparezca”, comenta el especialista. No nos gustan los procesos, la espera nos desespera. Por eso, recurrimos a métodos alarmantes, abruptos, que nos hacen pagar con nuestra salud para encajar en la sociedad o en un vestido a lo Kim Kardashian.

Sin embargo, si uno de tus objetivos para este año es perder peso, pero de la mano de lo saludable, Brocq indica que “la única manera es estar en un balance energético negativo. Un déficit calórico. Estamos hablando de las calorías, que son la unidad por las cuales se mide el ingreso de energía. Para perder peso, ese gasto de energía tiene que superar a la ingesta”.

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